Salon dansı kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Salon dansı için Compendium’da 5 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Salon dansı, yavaş (vals, foxtrot, yavaş tango, rumba)) 3,0 MET, en yoğun çeşit (DanceSport yarışması (vals, tango, quickstep, samba, rumba, jive)) 13,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 350 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 4,3 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 2 çeşit orta (3–5,9 MET), 3 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Salon dansı, eğlence amaçlı (vals, foxtrot, cha-cha, swing), 6,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 38 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında salon dansı 41. sırada. Bir üst sırada su bisikleti (aquabike) (ortanca 6,3 MET), bir alt sırada salsa, flamenko ve halk dansları (ortanca 6,0 MET) var.

2 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 2 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

60 yaş ve üstü için ayrı ölçüm: Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili 1 kayıt var (Salon dansı (tango, yavaş vals, foxtrot): 6,0 MET60, 70 kg ve 30 dakikada yaklaşık 162 kcal). Açıklamaları yetişkin tablosundaki çeşitlerle birebir aynı olmadığı için yan yana karşılaştırmadık. MET60 değeri 3,5 yerine 2,7 ml/kg/dk dinlenme ölçütüyle hesaplandığı için yetişkin MET’iyle aynı birimde değildir; ayrıntı 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Yarışma satırları performans sırasındaki ölçümlerdir; prova temposu daha düşüktür.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un dans bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.