Bale kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Bale, modern ve caz dansı için Compendium’da 6 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Çağdaş dans, genel) 3,8 MET, en yoğun çeşit (Bale, modern ya da caz, gösteri, yüksek efor) 6,8 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 105 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 1,8 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 4 çeşit orta (3–5,9 MET), 2 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Bale, modern ya da caz dansı, prova ya da ders, 5,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 31 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında bale, modern ve caz dansı 49. sırada. Bir üst sırada su aerobiği (ortanca 5,5 MET), bir alt sırada yürüyüş (hıza göre) (ortanca 4,8 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Bale, modern ya da caz dansı, prova ya da ders 6,8 → 5,0. 5 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Barre tipi fitness dersleri için Compendium’da ayrı satır yoktur; en yakın karşılık bale egzersizleri satırıdır.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un dans bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.