2011’den 2024’e değişen MET değerleri
Türkçe kalori tablolarının çoğu 2011 Compendium’una dayanır. 2024 güncellemesinde aynı aktivitenin değeri bazı kayıtlarda yeni ölçümlerle değişti. Bu liste, 2011 ile 2024 arasında aynı aktiviteyi tarif ettiğini doğruladığımız kodların değerlerini karşılaştırır.
65 / 325karşılaştırılabilir egzersiz kayıtlarından değeri değişenler
41 arttı · 24 azaldıortalama mutlak değişim 0,7 MET
6 kayıt sınıf değiştirdihafif, orta ya da yüksek yoğunluk sınıfı 2011’e göre farklı
264 yeni · 18 yeniden tanımlı2024’te eklenen kodlar ve 2011’de başka bir aktiviteye ait olan kodlar
Bölümlere göre
- 118 karşılaştırılabilir kayıt15 değişiklik
- 45 karşılaştırılabilir kayıt14 değişiklik
- 39 karşılaştırılabilir kayıt13 değişiklik
- 24 karşılaştırılabilir kayıt12 değişiklik
- 29 karşılaştırılabilir kayıt6 değişiklik
- 50 karşılaştırılabilir kayıt3 değişiklik
- 17 karşılaştırılabilir kayıt1 değişiklik
- 3 karşılaştırılabilir kayıt1 değişiklik
Değişen kayıtların tamamı
En büyük mutlak değişimden küçüğe. Kalori farkı 70 kg ve 30 dakika içindir.
- kod 15702Sporlar2011: 4,52024: 10,3+203 kcal+5,8 MET
- kod 12025Koşu2011: 8,02024: 4,8−112 kcal−3,2 MET
- kod 15700Sporlar2011: 3,52024: 6,3+98 kcal+2,8 MET
- kod 02074Kondisyon egzersizleri2011: 12,02024: 14,0+70 kcal+2,0 MET
- kod 17310Yürüyüş2011: 6,82024: 8,8+70 kcal+2,0 MET
- kod 03010Dans2011: 6,82024: 5,0−63 kcal−1,8 MET
- kod 15594Sporlar2011: 14,02024: 15,5+53 kcal+1,5 MET
- kod 02068Kondisyon egzersizleri2011: 12,32024: 11,0−45 kcal−1,3 MET
- kod 02070Kondisyon egzersizleri2011: 6,02024: 7,3+46 kcal+1,3 MET
- kod 19100Kış aktiviteleri2011: 12,52024: 11,3−42 kcal−1,2 MET
- kod 01060Bisiklet2011: 15,82024: 16,8+35 kcal+1,0 MET
- kod 15055Sporlar2011: 6,52024: 7,5+35 kcal+1,0 MET
- kod 19110Kış aktiviteleri2011: 15,02024: 14,0−35 kcal−1,0 MET
- kod 19160Kış aktiviteleri2011: 5,32024: 6,3+35 kcal+1,0 MET
- kod 12130Koşu2011: 16,02024: 16,8+28 kcal+0,8 MET
- kod 15285Sporlar2011: 5,32024: 4,5−28 kcal−0,8 MET
- Tepe tırmanışı, 9,5–18,1 kg yükle, %3–10 eğim, orta–tempolukod 17050Yürüyüş2011: 8,32024: 7,5−28 kcal−0,8 MET
- kod 02035Kondisyon egzersizleri2011: 4,32024: 5,0+25 kcal+0,7 MET
- kod 02020Kondisyon egzersizleri2011: 8,02024: 7,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 02040Kondisyon egzersizleri2011: 8,02024: 7,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 02085Kondisyon egzersizleri2011: 11,02024: 10,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 12020Koşu2011: 7,02024: 7,5+18 kcal+0,5 MET
- kod 12050Koşu2011: 9,82024: 9,3−17 kcal−0,5 MET
- kod 12132Koşu2011: 19,02024: 18,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 15070Sporlar2011: 4,52024: 5,0+18 kcal+0,5 MET
- kod 15100Sporlar2011: 12,82024: 12,3−17 kcal−0,5 MET
- kod 15270Sporlar2011: 3,02024: 3,5+18 kcal+0,5 MET
- kod 15552Sporlar2011: 8,82024: 8,3−17 kcal−0,5 MET
- kod 15605Sporlar2011: 10,02024: 9,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 15675Sporlar2011: 7,32024: 6,8−17 kcal−0,5 MET
- Merdivenden 0,5–6,8 kg yük çıkarmakod 17026Yürüyüş2011: 5,02024: 5,5+18 kcal+0,5 MET
- kod 17133Yürüyüş2011: 4,02024: 4,5+18 kcal+0,5 MET
- kod 17134Yürüyüş2011: 8,82024: 9,3+18 kcal+0,5 MET
- Koltuk değneğiyle yürüme, düz zeminkod 17140Yürüyüş2011: 5,02024: 4,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 17200Yürüyüş2011: 4,32024: 4,8+18 kcal+0,5 MET
- kod 17220Yürüyüş2011: 5,02024: 5,5+18 kcal+0,5 MET
- kod 18280Su aktiviteleri2011: 10,02024: 10,5+18 kcal+0,5 MET
- Rüzgâr sörfü, yarışmakod 18390Su aktiviteleri2011: 13,52024: 14,0+18 kcal+0,5 MET
- kod 19050Kış aktiviteleri2011: 13,32024: 13,8+18 kcal+0,5 MET
- kod 19090Kış aktiviteleri2011: 9,02024: 8,5−17 kcal−0,5 MET
- kod 02065Kondisyon egzersizleri2011: 9,02024: 9,3+11 kcal+0,3 MET
- kod 12080Koşu2011: 11,52024: 11,8+11 kcal+0,3 MET
- kod 12120Koşu2011: 14,52024: 14,8+11 kcal+0,3 MET
- Kros koşusukod 12140Koşu2011: 9,02024: 9,3+11 kcal+0,3 MET
- kod 15110Sporlar2011: 5,52024: 5,8+11 kcal+0,3 MET
- kod 15255Sporlar2011: 4,82024: 4,5−10 kcal−0,3 MET
- kod 15670Sporlar2011: 3,02024: 3,3+11 kcal+0,3 MET
- Arabaya yük yükleme ya da boşaltmakod 17031Yürüyüş2011: 3,52024: 3,8+11 kcal+0,3 MET
- kod 17151Yürüyüş2011: 2,02024: 2,3+11 kcal+0,3 MET
- kod 17190Yürüyüş2011: 3,52024: 3,8+11 kcal+0,3 MET
- kod 18368Su aktiviteleri2011: 4,52024: 4,8+11 kcal+0,3 MET
- Kar motoru kullanma, orta tempo, düz arazikod 19200Kış aktiviteleri2011: 3,52024: 3,8+11 kcal+0,3 MET
- kod 02071Kondisyon egzersizleri2011: 4,82024: 5,0+7 kcal+0,2 MET
- kod 02105Kondisyon egzersizleri2011: 3,02024: 2,8−7 kcal−0,2 MET
- kod 02140Kondisyon egzersizleri2011: 2,32024: 2,5+7 kcal+0,2 MET
- kod 02150Kondisyon egzersizleri2011: 2,52024: 2,3−7 kcal−0,2 MET
- kod 02180Kondisyon egzersizleri2011: 3,32024: 3,5+7 kcal+0,2 MET
- kod 12030Koşu2011: 8,32024: 8,5+7 kcal+0,2 MET
- kod 12090Koşu2011: 11,82024: 12,0+7 kcal+0,2 MET
- kod 12100Koşu2011: 12,32024: 12,5+7 kcal+0,2 MET
- kod 12110Koşu2011: 12,82024: 13,0+7 kcal+0,2 MET
- kod 15535Sporlar2011: 7,52024: 7,3−7 kcal−0,2 MET
- Bebek arabası iterek ya da çocuklarla yürüme, 4,0–5,0 km/sakod 17100Yürüyüş2011: 4,02024: 3,8−7 kcal−0,2 MET
- kod 17231Yürüyüş2011: 8,32024: 8,5+7 kcal+0,2 MET
- Geri geri yürüme, 5,6 km/sa, %5 yokuşkod 17325Yürüyüş2011: 8,02024: 7,8−7 kcal−0,2 MET
Kodu aynı, aktivitesi farklı olanlar
Takip kılavuzunda aynı numarayla görünen ama 2011’de başka bir aktiviteyi ya da farklı bir hız, yük veya watt aralığını tarif eden kodlar. Eski bir tabloda bu kodları görürseniz değerler birbirinin yerine kullanılamaz.
- kod 12029Koşu2024: 7,8 MET
- kod 15615Sporlar2024: 3,5 MET
- Tepe tırmanışı, 6,8–22,7 kg yükle, %1–2 eğim, yavaşkod 17033Yürüyüş2024: 3,8 MET
- kod 17035Yürüyüş2024: 7,0 MET
- Tepe tırmanışı, yüksüz, %10–40 eğim, 2,9–8,0 km/sakod 17040Yürüyüş2024: 16,3 MET
- Tepe tırmanışı, 9 kg üstü yükle, %5–20 eğim, orta–tempolukod 17060Yürüyüş2024: 10,0 MET
- Koltuk değneğiyle yürüme, hızlıkod 17142Yürüyüş2024: 7,0 MET
- kod 17302Yürüyüş2024: 4,3 MET
- kod 17305Yürüyüş2024: 8,5 MET
- kod 18225Su aktiviteleri2024: 2,8 MET
- kod 19174Kış aktiviteleri2024: 7,3 MET
- kod 01015Bisiklet2024: 4,3 MET
- kod 02001Kondisyon egzersizleri2024: 5,5 MET
- kod 02003Kondisyon egzersizleri2024: 9,0 MET
- kod 02005Kondisyon egzersizleri2024: 4,8 MET
- kod 02072Kondisyon egzersizleri2024: 7,5 MET
- kod 02073Kondisyon egzersizleri2024: 11,0 MET
- kod 02117Kondisyon egzersizleri2024: 2,8 MET
2011 değerleri: 2024 Adult Compendium Tracking Guide’ın 2011 sütunu. Kılavuz kod numarasını izlediği için her kodun 2011 açıklamasını Compendium sitesindeki 2011 Türkçe çevirisiyle tek tek karşılaştırdık; 2011’de başka bir aktiviteyi tarif eden 18 kod değişim listesine alınmadı. Artı işaretli satırlarda 2024 değeri daha yüksektir; aynı kilo ve sürede daha yüksek kalori tahmini çıkar.