Yazılar
MET tablolarını okurken ve kalori tahmini yaparken karşılaşılan sorulara kaynaklı cevaplar. Her yazının sonunda açıp okuduğumuz kaynaklar listelenir; sayılar sitedeki veriyle aynı yuvarlamayı kullanır.
Alet seçimi
Havuzda enerji harcaması, yüzme, su aerobiği ve su bisikletiSerbest stil hızlarının havuz uzunluğu süresine çevrilmesi, kurbağalama ve sırtüstünde eğlence ile antrenman farkı, su aerobiği ve su bisikleti için 2024 değerleri.Evde az yer kaplayan aletler, ip, step ve kettlebell karşılaştırmasıAtlama ipi, step platformu, kettlebell, mini trambolin ve hula hoop için 2024 Compendium değerleri; 15 dakikalık seanslarda kalori tahmini ve satır seçimi.Eliptik bisiklet mi koşu bandı mı, aynı yarım saatte kaç kalori fark eder2024 Compendium değerleriyle eliptik bisikletin iki eforu ile koşu bandının hız satırlarını yan yana koyduk; hangi bant hızının eliptiğe denk geldiğini gösteriyoruz.Pilatesin MET değeri neden bu kadar düşük çıkıyorMat pilatesi 1,8, genel pilates 2,8 MET. Pilates, yoga ve pilates topunun 2024 Compendium değerleri, CDC örnekleriyle çelişki ve MET’in ölçmediği şeyler.
Hesap pratiği
Haftalık MET-dakika hesabı nasıl yapılırMET-dakika ve MET-saat ne demek, haftalık toplam nasıl çıkarılır, farklı aletleri aynı hafta içinde nasıl toplarsınız; örnek haftalar ve sık yapılan hesap hataları.Aletin ekranındaki kalori ile MET tahmini neden farklı çıkarKonsol, saat ve MET tablosu aynı seans için farklı kalori gösterebilir. Brüt ve net kalori, aktif süre, yuvarlama ve yöntem farkı sayılarla açıklanıyor.Sabit bisiklet ve kürek makinesinde watt değerinden kalori tahminiKonsoldaki watt değerini Compendium satırına çevirmek, ACSM bisiklet denklemiyle karşılaştırmak ve kilonun aynı watt’ta sonucu nasıl değiştirdiğini görmek.
MET ve ölçüm
Hafif, orta ve yüksek yoğunluk sınırları ve konuşma testi3 ve 6 MET eşikleri nereden geliyor, mutlak ve göreli yoğunluk farkı, Compendium bölümlerinde sınıfların dağılımı ve aralıklı antrenmanda ortalamanın anlamı.Eski MET tabloları ile 2024 Compendium arasında ne değiştiTürkçe kalori tablolarının çoğu 2011 değerlerini kullanıyor. Aynı aktivite için değişen 65 değer, sınıf değiştiren kayıtlar ve kodu aynı kalıp anlamı değişenler.MET değeri ne anlatır ve bir aktivitenin MET’i nasıl okunur1 MET’in oturarak dinlenmeye denk gelmesinin anlamı, Compendium kodlarının yapısı, değerlerin neden 4,8 ya da 6,3 gibi göründüğü ve MET’ten kaloriye geçiş.
Yaş ve beden
60 yaş ve üstünde MET60 değerleri nasıl kullanılırOlder Adult Compendium dinlenmeyi 2,7 ml/kg/dk ile ölçüyor. MET60 sayısını kaloriye çevirmenin yolu ve yetişkin tablosuyla birebir eşleşen kayıtların karşılaştırması.Aynı egzersizde kilo ve beden yapısı kaloriyi nasıl değiştirirMET hesabında kilo doğrudan çarpan. Düzeltilmiş MET yöntemi, Harris-Benedict ile dinlenme tahmini ve yağ dokusunun MET okumasını nasıl etkilediği.