Buz pateni kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Buz pateni için Compendium’da 9 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Buz pateni, 14,5 km/sa ve altı) 5,5 MET, en yoğun çeşit (Buz dansı) 14,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 298 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,5 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 8 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Paten koşu bandı, 11,3–12,7 km/sa, %2 eğim, 10,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 63 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında buz pateni 9. sırada. Bir üst sırada dövüş sporları ve kick boks (ortanca 10,3 MET), bir alt sırada paten ve inline paten (ortanca 9,8 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Sürat pateni, yarışma 13,3 → 13,8. 4 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 4 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Buz dansı satırı antrenman ve gösteri temposundaki çiftlerden gelir.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un kış aktiviteleri bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.