Açık hava

Paten kaç kalori yakar?

245–543 kcal 70 kg, 30 dakika · 5 Compendium ölçümü · 7,0–15,5 MET

10. sıra / 58sitedeki aletler arasında ortanca yoğunluğa göre (ortanca 9,8 MET)

Yüzdelik 76ortanca çeşidin, egzersiz bölümlerindeki 612 kayıt içindeki yeri (100 en yoğun)

61 dk yürüyüş30 dakikalık ortanca çeşide denk tempolu yürüyüş süresi (5,6–6,3 km/sa, 4,8 MET)

Inline paten hıza göre dört satırda ölçülmüş: 14,4 km/sa gezinti 7,5 MET, 24 km/sa azami efor 15,5 MET. Klasik tekerlekli paten satırı ise 7,0 MET.

Tüm çeşitler, hafiften yoğuna

Tekerlekli paten (Minnesota anket kodlu)

Yüksek 7,0 MET kod 15590 2011: 7,0

Yüzdelik 5144 dk yürüyüşe denk

245 kcal
Inline paten, 14,4 km/sa, gezinti

Yüksek 7,5 MET kod 15591 2011: 7,5

Yüzdelik 5747 dk yürüyüşe denk

263 kcal
Inline paten, 17,7 km/sa, antrenman

Yüksek 9,8 MET kod 15592 2011: 9,8

Yüzdelik 7661 dk yürüyüşe denk

343 kcal
Inline paten, 21,0–21,7 km/sa, hızlı antrenman

Yüksek 12,3 MET kod 15593 2011: 12,3

Yüzdelik 8977 dk yürüyüşe denk

431 kcal
Inline paten, 24 km/sa, azami efor

Yüksek 15,5 MET kod 15594 2011: 14,0 (+1,5)

Yüzdelik 9697 dk yürüyüşe denk

543 kcal

Yüzdelik: egzersiz bölümlerindeki 612 kayıt arasında, bu satırdan düşük MET değerli kayıtların oranı. “Yürüyüşe denk” sütunu 30 dakikalık süre içindir.

Sayılar ne söylüyor

Paten ve inline paten için Compendium’da 5 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Tekerlekli paten (Minnesota anket kodlu)) 7,0 MET, en yoğun çeşit (Inline paten, 24 km/sa, azami efor) 15,5 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 298 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,2 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 0 çeşit orta (3–5,9 MET), 5 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Inline paten, 17,7 km/sa, antrenman, 9,8 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 61 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında paten ve inline paten 10. sırada. Bir üst sırada buz pateni (ortanca 10,0 MET), bir alt sırada serbest stil yüzme (ortanca 9,8 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Inline paten, 24 km/sa, azami efor 14,0 → 15,5. 4 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Hızlar kaynakta km/sa olarak da verilmiştir; yuvarlama yapılmamıştır.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.

Açık hava: diğerleri

2. sıraKoşu (hıza göre)420 kcalOrtanca 12,0 MET · 17 ölçüm 25. sıraHafif koşu (jogging) ve yerinde koşu263 kcalOrtanca 7,5 MET · 6 ölçüm 1. sıraYokuş yukarı ve yokuş aşağı koşu466 kcalOrtanca 13,3 MET · 16 ölçüm 50. sıraYürüyüş (hıza göre)168 kcalOrtanca 4,8 MET · 8 ölçüm 20. sıraNordic walking (batonlu yürüyüş)298 kcalOrtanca 8,5 MET · 7 ölçüm 33. sıraDoğa yürüyüşü ve tepe tırmanışı245 kcalOrtanca 7,0 MET · 10 ölçüm

Kaynak: Herrmann SD ve ark. 2024 Adult Compendium of Physical Activities, J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12; kodlar 15590, 15591, 15592, 15593, 15594. Değerler pacompendium.com sayfasından alındı; veri 23 Ekim 2026, son kontrol 1 Kasım 2026. Kalori sonuçları tahmindir.