Kış aktiviteleri bölümü: 52 aktivitenin MET tablosu
- 4 hafif
- 6 orta
- 42 yüksek
%81 yüksek yoğunluk6 MET ve üstündeki kayıtların payı; sekiz egzersiz bölümü içinde ortanca MET’e göre 2. sırada
Ortanca 9,0 METsekiz bölümün tümünde ortanca 6,8 MET; fark +2,2
23 yeni · 6 değişen2024’te eklenen ya da yeni aktiviteye bağlanan kodlar ve 2011’deki değeri değişen kayıtlar
2011’den bu yana değeri değişenler
- Kros kayağı, 8,0–12,7 km/sa, tempolu, yüksek eforkod 191002011: 12,52024: 11,3−1,2 MET
- Kros kayağı, elit, 12,9–19,2 km/sa, yarışkod 191102011: 15,02024: 14,0−1,0 MET
- Alp disiplini kayak ya da snowboard, orta efor, yalnız aktif sürekod 191602011: 5,32024: 6,3+1,0 MET
- Sürat pateni, yarışmakod 190502011: 13,32024: 13,8+0,5 MET
- Kros kayağı, 6,4–7,9 km/sa, orta hızkod 190902011: 9,02024: 8,5−0,5 MET
- Kar motoru kullanma, orta tempo, düz arazikod 192002011: 3,52024: 3,8+0,3 MET
Tüm kayıtlar, en yoğundan hafife
Kalori: 70 kg, 30 dakika için tahmin. Alet sayfası olan kayıtlarda açıklama ilgili sayfaya bağlanır.
- Yüksekkod 191122024’te eklendi16,0 METyüzdelik 97560 kcal
- Tekerlekli kayak, 10 km/sa üstü, 6–10° eğimYüksekkod 193452024’te eklendi16,0 METyüzdelik 97560 kcal
- Biatlon antrenmanı, 5° eğim, 10,7 km/saYüksekkod 191442024’te eklendi15,8 METyüzdelik 97553 kcal
- Yüksekkod 1913015,5 METyüzdelik 96543 kcal
- Tekerlekli kayak, 24–27,9 km/sa, eğimsizYüksekkod 193252024’te eklendi15,0 METyüzdelik 95525 kcal
- Tekerlekli kayak, 16–22 km/sa, 2–5° eğimYüksekkod 193352024’te eklendi14,3 METyüzdelik 94501 kcal
- Yüksekkod 1901814,0 METyüzdelik 93490 kcal
- Yüksekkod 1911014,0 METyüzdelik 93490 kcal
- Yüksekkod 1905013,8 METyüzdelik 93483 kcal
- Biatlon, paten tekniğiYüksekkod 1914013,5 METyüzdelik 92473 kcal
- Yüksekkod 1913513,3 METyüzdelik 92466 kcal
- Biatlon antrenmanı, 5° eğim, 8 km/saYüksekkod 191422024’te eklendi12,8 METyüzdelik 91448 kcal
- Tekerlekli kayak, elit yarışçılarYüksekkod 193002024’te eklendi12,5 METyüzdelik 90438 kcal
- Tekerlekli kayak, 10–15 km/sa, 2–5° eğimYüksekkod 193302024’te eklendi12,5 METyüzdelik 90438 kcal
- Tekerlekli kayak, 6–9 km/sa, 6–10° eğimYüksekkod 193402024’te eklendi12,3 METyüzdelik 89431 kcal
- Yüksekkod 1910011,3 METyüzdelik 86396 kcal
- Yüksekkod 190482024’te eklendi11,0 METyüzdelik 84385 kcal
- Yüksekkod 190472024’te eklendi10,5 METyüzdelik 82368 kcal
- Tekerlekli kayak, 20–23,9 km/sa, eğimsizYüksekkod 193202024’te eklendi10,5 METyüzdelik 82368 kcal
- Dağcılık, iniş ya da kros kayağıYüksekkod 194052024’te eklendi10,3 METyüzdelik 80361 kcal
- Yüksekkod 190462024’te eklendi10,0 METyüzdelik 77350 kcal
- Kar ayakkabısıyla yürüyüş, yüksek eforYüksekkod 1919210,0 METyüzdelik 77350 kcal
- Yüksekkod 191152024’te eklendi9,5 METyüzdelik 75333 kcal
- Yüksekkod 191462024’te eklendi9,3 METyüzdelik 73326 kcal
- Yüksekkod 190409,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Yüksekkod 190452024’te eklendi9,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Dağcılık, iple aşağı inişYüksekkod 194002024’te eklendi9,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Yüksekkod 190908,5 METyüzdelik 67298 kcal
- Tekerlekli kayak, 17–19,9 km/sa, eğimsizYüksekkod 193152024’te eklendi8,3 METyüzdelik 66291 kcal
- Yüksekkod 1917060+: 6,88,0 METyüzdelik 61280 kcal
- Köpek kızağı sürmeYüksekkod 190057,5 METyüzdelik 57263 kcal
- Yüksekkod 192012024’te eklendi7,5 METyüzdelik 57263 kcal
- Elle kar küreme, yüksek eforYüksekkod 1925460+: 8,07,5 METyüzdelik 57263 kcal
- Yüksekkod 19174kod 2024’te yeniden tanımlandı7,3 METyüzdelik 55256 kcal
- Yüksekkod 190307,0 METyüzdelik 51245 kcal
- Kayakla atlama, kayakları taşıyarak yokuş çıkmaYüksekkod 190607,0 METyüzdelik 51245 kcal
- Kayak, genelYüksekkod 190757,0 METyüzdelik 51245 kcal
- Kızak, bobsled, lugeYüksekkod 191807,0 METyüzdelik 51245 kcal
- Yüksekkod 190806,8 METyüzdelik 48238 kcal
- Yüksekkod 193102024’te eklendi6,8 METyüzdelik 48238 kcal
- Yüksekkod 1916060+: 5,36,3 METyüzdelik 45221 kcal
- Buz kulübesi taşıma, buzda delik açmaYüksekkod 190106,0 METyüzdelik 40210 kcal
- Ortakod 190205,5 METyüzdelik 34193 kcal
- Ortakod 193052024’te eklendi5,5 METyüzdelik 34193 kcal
- Kar ayakkabısıyla yürüyüş, orta eforOrtakod 191905,3 METyüzdelik 32186 kcal
- Elle kar küreme, orta eforOrtakod 192525,3 METyüzdelik 32186 kcal
- 4,3 METyüzdelik 23151 kcal
- Kar motoru kullanma, orta tempo, düz araziOrtakod 192003,8 METyüzdelik 16133 kcal
- Köpek kızağında yolculukHafifkod 190062,5 METyüzdelik 488 kcal
- Kar püskürtme makinesini iterek yürümeHafifkod 192602,5 METyüzdelik 488 kcal
- Buzda balık tutmaHafifkod 190112,0 METyüzdelik 170 kcal
- Kar motorunda yolculukHafifkod 192022,0 METyüzdelik 170 kcal
Kaynak: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, bölüm 19 (Winter Activities), pacompendium.com. Türkçe açıklamalar bu sitenin çevirisidir; hız ve yük birimleri metrik sisteme çevrilip yuvarlanmıştır, MET değerleri değiştirilmemiştir. Veri 23 Ekim 2026.