Kick boks ve dövüş sporları kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Dövüş sporları ve kick boks için Compendium’da 7 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Dövüş sanatları, yavaş tempo, yeni başlayan, antrenman) 5,3 MET, en yoğun çeşit (Tekvando, dövüş simülasyonu) 14,3 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 315 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,7 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 6 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Dövüş sanatları, orta tempo (judo, jujitsu, karate, kick boks, tekvando, Muay Thai), 10,3 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 64 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında dövüş sporları ve kick boks 8. sırada. Bir üst sırada kayak makinesi ve slide board (ortanca 10,5 MET), bir alt sırada buz pateni (ortanca 10,0 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Boks, ringde, genel 12,8 → 12,3. 3 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 3 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Dövüş sporlarında ölçüm zor; Compendium yazarları canlı sporların enerji maliyetini belirlemenin güç olduğunu ayrıca not ediyor.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.