Badminton ve squash kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Badminton, squash ve masa tenisi için Compendium’da 6 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Masa tenisi) 4,0 MET, en yoğun çeşit (Squash (Minnesota anket kodlu)) 12,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 280 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 3,0 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 2 çeşit orta (3–5,9 MET), 4 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Squash, genel, 7,3 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 46 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında badminton, squash ve masa tenisi 29. sırada. Bir üst sırada basketbol (ortanca 7,5 MET), bir alt sırada aerobik ve aerobik dans (ortanca 7,3 MET) var.

5 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 1 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Squash için iki farklı ölçüm vardır; eski anket kodlu satır 12,0, güncel genel satır 7,3 MET’tir.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.