Tenis kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Tenis için Compendium’da 6 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Tenis, çiftler) 4,5 MET, en yoğun çeşit (Tenis, tekler) 8,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 123 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 1,8 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 2 çeşit orta (3–5,9 MET), 4 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Tenis, genel, orta efor, 6,8 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 43 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında tenis 36. sırada. Bir üst sırada kaykay ve longboard (ortanca 6,8 MET), bir alt sırada kürekli sörf (sup) (ortanca 6,5 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Tenis, genel, orta efor 7,3 → 6,8. 4 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 1 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Minnesota anket kodlu satırlar eski bir anket çalışmasından gelir ve aynı aktivitenin yeni ölçümüyle yan yana durur.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.