Voleybol kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Voleybol ve plaj voleybolu için Compendium’da 4 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Voleybol, rekabetsiz, 6–9 kişilik takım) 3,0 MET, en yoğun çeşit (Plaj voleybolu, kumda) 8,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 175 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,7 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 2 çeşit orta (3–5,9 MET), 2 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Voleybol, rekabetçi, salonda, 6,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 38 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında voleybol ve plaj voleybolu 43. sırada. Bir üst sırada salsa, flamenko ve halk dansları (ortanca 6,0 MET), bir alt sırada elektrikli bisiklet (ortanca 6,0 MET) var.

4 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Plaj voleybolu ikili oyunda ölçülmüştür.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.