Futbol kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Futbol ve futsal için Compendium’da 4 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Yürüyen futbol) 3,5 MET, en yoğun çeşit (Futbol, rekabetçi) 9,5 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 210 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,7 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 3 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Futsal, 7,8 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 49 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında futbol ve futsal 22. sırada. Bir üst sırada boks torbası (ortanca 8,5 MET), bir alt sırada step platformu (ortanca 7,8 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 1 tanesinin değeri değişti: Futbol, rekabetçi 10,0 → 9,5. 1 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 2 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Kaleci ve saha oyuncusu ayrımı yapılmamıştır.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.