Golf kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Golf için Compendium’da 5 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Golf, akülü araçla) 3,5 MET, en yoğun çeşit (Golf, yürüyerek, çantayı çekerek) 4,5 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 35 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 1,3 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 5 çeşit orta (3–5,9 MET), 0 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Golf, yürüyerek, çantayı taşıyarak, 4,3 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 27 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında golf 51. sırada. Bir üst sırada yürüyüş (hıza göre) (ortanca 4,8 MET), bir alt sırada video ile evde antrenman (ortanca 4,0 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 3 tanesinin değeri değişti: Mini golf ya da atış alanı 3,0 → 3,5; Golf, genel 4,8 → 4,5; Golf, yürüyerek, çantayı çekerek 5,3 → 4,5. 2 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı.

60 yaş ve üstü için ayrı ölçüm: Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili 1 kayıt var (Golf, yürüyerek, çantayı çekerek: 4,3 MET60, 70 kg ve 30 dakikada yaklaşık 116 kcal). Bunlardan 1 tanesi yukarıdaki tabloda aynı açıklamayla da yer alıyor. MET60 değeri 3,5 yerine 2,7 ml/kg/dk dinlenme ölçütüyle hesaplandığı için yetişkin MET’iyle aynı birimde değildir; ayrıntı 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Bir 18 delik turunda bekleme süreleri uzun olabilir; toplam süreyi girmek tahmini yükseltir.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un sporlar bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.