Dağ bisikleti kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Dağ bisikleti ve BMX için Compendium’da 5 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Bisiklet, toprak ya da tarla yolunda, orta tempo) 5,8 MET, en yoğun çeşit (Dağ bisikleti, yarış) 16,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 357 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,8 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 4 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (BMX bisiklet, 8,5 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 53 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında dağ bisikleti ve bmx 19. sırada. Bir üst sırada spinning ve sanal bisiklet (ortanca 8,8 MET), bir alt sırada nordic walking (batonlu yürüyüş) (ortanca 8,5 MET) var.

5 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Patika zorluğu standart değildir; satır açıklamasındaki efor ifadesini kendi sürüşünüzle eşleştirin.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un bisiklet bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.