Eliptik bisiklet kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Eliptik bisiklet için Compendium’da 2 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Eliptik bisiklet, orta efor) 5,0 MET, en yoğun çeşit (Eliptik bisiklet, yüksek efor) 9,0 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 140 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 1,8 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 1 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Eliptik bisiklet, yüksek efor, 9,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 56 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında eliptik bisiklet 15. sırada. Bir üst sırada kano, kayak ve su üstünde kürek (ortanca 9,0 MET), bir alt sırada hııt ve tabata (ortanca 8,8 MET) var.

1 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı. 1 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

60 yaş ve üstü için ayrı ölçüm: Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili 1 kayıt var (Eliptik bisiklet, hafif efor: 3,0 MET60, 70 kg ve 30 dakikada yaklaşık 81 kcal). Açıklamaları yetişkin tablosundaki çeşitlerle birebir aynı olmadığı için yan yana karşılaştırmadık. MET60 değeri 3,5 yerine 2,7 ml/kg/dk dinlenme ölçütüyle hesaplandığı için yetişkin MET’iyle aynı birimde değildir; ayrıntı 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Eliptik konsolları genellikle cinsiyet, yaş ya da kilo girdisine göre kendi formülünü kullanır. Konsolun gösterdiği kalori ile buradaki tahmin farklıysa bunun nedeni farklı denklemdir, ikisi de tahmindir.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un kondisyon egzersizleri bölümünden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.