Salon aletleri ve dersler

Kavisli koşu bandı kaç kalori yakar?

186–588 kcal 70 kg, 30 dakika · 7 Compendium ölçümü · 5,3–16,8 MET
4. sıra / 58sitedeki aletler arasında ortanca yoğunluğa göre (ortanca 11,0 MET)
Yüzdelik 84ortanca çeşidin, egzersiz bölümlerindeki 612 kayıt içindeki yeri (100 en yoğun)
69 dk yürüyüş30 dakikalık ortanca çeşide denk tempolu yürüyüş süresi (5,6–6,3 km/sa, 4,8 MET)

Aşağıdaki tablo 70 kg ve 30 dakika için. Değerleri değiştirince tüm satırlar yeniden hesaplanır. Ana sayfadaki araçta aç →

Motorsuz, kavisli bantta kayışı bacak gücüyle siz döndürürsünüz. Compendium bu bantları normal koşu bandından ayrı ölçmüş ve aynı hızda belirgin biçimde daha yüksek MET değerleri bulmuş. Bu sayfa iki bant türünü hız hız karşılaştırmanızı sağlar.

Tüm çeşitler, hafiften yoğuna

Yüzdelik: egzersiz bölümlerindeki 612 kayıt arasında, bu satırdan düşük MET değerli kayıtların oranı. “Yürüyüşe denk” sütunu 30 dakikalık süre içindir.

Sayılar ne söylüyor

Kavisli (motorsuz) koşu bandı için Compendium’da 7 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Kavisli koşu bandında hafif koşu, 4,8–6,3 km/sa) 5,3 MET, en yoğun çeşit (Kavisli koşu bandında koşu, 14,5–15,9 km/sa) 16,8 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 403 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 3,2 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 6 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Kavisli koşu bandında koşu, 8,0–9,5 km/sa, 11,0 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 69 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında kavisli (motorsuz) koşu bandı 4. sırada. Bir üst sırada kros kayağı ve tekerlekli kayak (ortanca 11,3 MET), bir alt sırada kürek ergometresi (kürek çekme makinesi) (ortanca 11,0 MET) var.

7 çeşidin kodu 2024 güncellemesinde eklendi ya da yeni bir aktiviteye bağlandı; bunlar için 2011 ile karşılaştırma yapılamıyor.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Kavisli bandın ekranındaki hız, kayışın hızıdır. Rampa üzerinde nerede koştuğunuz hızı değiştirdiği için ölçümler belirli bir bölgede, sabit tempoda yapılmıştır.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un koşu ve yürüyüş bölümlerinden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.

Salon aletleri ve dersler: diğerleri

18. sıraSpinning ve sanal bisiklet308 kcalOrtanca 8,8 MET · 3 ölçüm46. sıraDambıl, halter ve ağırlık makineleri203 kcalOrtanca 5,8 MET · 4 ölçüm24. sıraMerdiven makinesi ve merdiven çıkma263 kcalOrtanca 7,5 MET · 7 ölçüm7. sıraKayak makinesi ve slide board368 kcalOrtanca 10,5 MET · 4 ölçüm58. sıraKol ergometresi98 kcalOrtanca 2,8 MET · 5 ölçüm30. sıraAerobik ve aerobik dans256 kcalOrtanca 7,3 MET · 5 ölçüm

Kaynak: Herrmann SD ve ark. 2024 Adult Compendium of Physical Activities, J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12; kodlar 12405, 12408, 17455, 12410, 12412, 12414, 12416. Değerler pacompendium.com sayfasından alındı; veri 23 Ekim 2026, son kontrol 1 Kasım 2026. Kalori sonuçları tahmindir.