Koşu bölümü: 66 aktivitenin MET tablosu
- 0 hafif
- 5 orta
- 61 yüksek
%92 yüksek yoğunluk6 MET ve üstündeki kayıtların payı; sekiz egzersiz bölümü içinde ortanca MET’e göre 1. sırada
Ortanca 11,0 METsekiz bölümün tümünde ortanca 6,8 MET; fark +4,2
42 yeni · 12 değişen2024’te eklenen ya da yeni aktiviteye bağlanan kodlar ve 2011’deki değeri değişen kayıtlar
2011’den bu yana değeri değişenler
- Yerinde koşukod 120252011: 8,02024: 4,8−3,2 MET
- Koşu, 17,7 km/sakod 121302011: 16,02024: 16,8+0,8 MET
- Koşu, 19,3 km/sakod 121322011: 19,02024: 18,5−0,5 MET
- Koşu, 9,7–10,1 km/sakod 120502011: 9,82024: 9,3−0,5 MET
- Hafif koşu (jogging), kendi seçtiği tempokod 120202011: 7,02024: 7,5+0,5 MET
- Koşu, 16,1 km/sakod 121202011: 14,52024: 14,8+0,3 MET
- Koşu, 12,1 km/sakod 120802011: 11,52024: 11,8+0,3 MET
- Kros koşusukod 121402011: 9,02024: 9,3+0,3 MET
Bu bölümde toplam 12 değişiklik var; tamamı 2024 değişiklikleri sayfasında.
Tüm kayıtlar, en yoğundan hafife
Kalori: 70 kg, 30 dakika için tahmin. Alet sayfası olan kayıtlarda açıklama ilgili sayfaya bağlanır.
- Yüksekkod 1213523,0 METyüzdelik 100805 kcal
- Yüksekkod 1213419,8 METyüzdelik 100693 kcal
- Pistte koşu, 2000–3000 m, yarışmaYüksekkod 121862024’te eklendi19,3 METyüzdelik 100676 kcal
- Yüksekkod 1213218,5 METyüzdelik 99648 kcal
- Pistte koşu, 500–1500 m, yarışmaYüksekkod 121842024’te eklendi18,0 METyüzdelik 99630 kcal
- Yüksekkod 123252024’te eklendi17,5 METyüzdelik 99613 kcal
- Yüksekkod 1213016,8 METyüzdelik 98588 kcal
- Yüksekkod 124162024’te eklendi16,8 METyüzdelik 98588 kcal
- Yüksekkod 123452024’te eklendi16,3 METyüzdelik 98571 kcal
- Yüksekkod 123502024’te eklendi16,0 METyüzdelik 97560 kcal
- Yüksekkod 122652024’te eklendi15,5 METyüzdelik 96543 kcal
- Yüksekkod 1217015,0 METyüzdelik 95525 kcal
- Yüksekkod 121152024’te eklendi14,8 METyüzdelik 95518 kcal
- Yüksekkod 1212014,8 METyüzdelik 95518 kcal
- Yüksekkod 123432024’te eklendi14,8 METyüzdelik 95518 kcal
- Yüksekkod 124142024’te eklendi14,0 METyüzdelik 93490 kcal
- Yüksekkod 123612024’te eklendi13,8 METyüzdelik 93483 kcal
- Yüksekkod 123412024’te eklendi13,5 METyüzdelik 92473 kcal
- Yalınayak koşu, 12,9–14,3 km/saYüksekkod 125652024’te eklendi13,5 METyüzdelik 92473 kcal
- Maraton koşusuYüksekkod 1220013,3 METyüzdelik 92466 kcal
- Yüksekkod 122602024’te eklendi13,3 METyüzdelik 92466 kcal
- Yüksekkod 1211013,0 METyüzdelik 91455 kcal
- Triatlon, koşu bölümüYüksekkod 126202024’te eklendi13,0 METyüzdelik 91455 kcal
- Yüksekkod 1210012,5 METyüzdelik 90438 kcal
- Yüksekkod 1209012,0 METyüzdelik 87420 kcal
- Yüksekkod 124122024’te eklendi12,0 METyüzdelik 87420 kcal
- Koşu, 12,9–14,3 km/sa, 1–3 kg sırt çantasıylaYüksekkod 125142024’te eklendi12,0 METyüzdelik 87420 kcal
- Yalınayak koşu, 9,7–12,7 km/saYüksekkod 125602024’te eklendi12,0 METyüzdelik 87420 kcal
- Yüksekkod 1208011,8 METyüzdelik 87413 kcal
- Yüksekkod 123392024’te eklendi11,8 METyüzdelik 87413 kcal
- Koşu bebek arabasıyla koşu, açık alan, 9,7 km/saYüksekkod 125952024’te eklendi11,5 METyüzdelik 86403 kcal
- Sekerek koşu (skipping), 8,9–9,7 km/saYüksekkod 126002024’te eklendi11,5 METyüzdelik 86403 kcal
- Yüksekkod 1207060+: 15,811,0 METyüzdelik 84385 kcal
- Yüksekkod 124102024’te eklendi11,0 METyüzdelik 84385 kcal
- Yüksekkod 1206010,5 METyüzdelik 82368 kcal
- Yüksekkod 121452024’te eklendi10,5 METyüzdelik 82368 kcal
- Yüksekkod 122552024’te eklendi10,3 METyüzdelik 80361 kcal
- Yüksekkod 123372024’te eklendi10,3 METyüzdelik 80361 kcal
- Pistte koşu, takım antrenmanıYüksekkod 1218010,0 METyüzdelik 77350 kcal
- Koşu bebek arabasıyla koşu, açık alan, 8,0 km/saYüksekkod 125932024’te eklendi10,0 METyüzdelik 77350 kcal
- Koşu, 11,3–12,7 km/sa, 1–3 kg sırt çantasıylaYüksekkod 125122024’te eklendi9,8 METyüzdelik 76343 kcal
- Koşu, 9,7–11,1 km/sa, 1–3 kg sırt çantasıylaYüksekkod 125102024’te eklendi9,5 METyüzdelik 75333 kcal
- Yüksekkod 120509,3 METyüzdelik 73326 kcal
- Kros koşusuYüksekkod 121409,3 METyüzdelik 73326 kcal
- Yüksekkod 123582024’te eklendi9,3 METyüzdelik 73326 kcal
- Yüksekkod 120459,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Yüksekkod 123552024’te eklendi9,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Koşu bebek arabasıyla koşu, kapalı alan, 9,7 km/saYüksekkod 125882024’te eklendi9,0 METyüzdelik 70315 kcal
- Yüksekkod 123352024’te eklendi8,8 METyüzdelik 69308 kcal
- Yüksekkod 120308,5 METyüzdelik 67298 kcal
- Koşu, 8,0–9,5 km/sa, 1–3 kg sırt çantasıylaYüksekkod 125082024’te eklendi8,5 METyüzdelik 67298 kcal
- Yüksekkod 121508,0 METyüzdelik 61280 kcal
- Koşu, tekerlekli sandalye ya da bebek arabası iterekYüksekkod 121908,0 METyüzdelik 61280 kcal
- Koşu bebek arabasıyla koşu, kapalı alan, 8,0 km/saYüksekkod 125852024’te eklendi8,0 METyüzdelik 61280 kcal
- Yüksekkod 12029kod 2024’te yeniden tanımlandı7,8 METyüzdelik 59273 kcal
- Yalınayak koşu, 5,6–9,5 km/saYüksekkod 125552024’te eklendi7,8 METyüzdelik 59273 kcal
- Yüksekkod 120207,5 METyüzdelik 57263 kcal
- Yüksekkod 123532024’te eklendi7,5 METyüzdelik 57263 kcal
- Yüksekkod 120282024’te eklendi6,5 METyüzdelik 46228 kcal
- Yüksekkod 124082024’te eklendi6,5 METyüzdelik 46228 kcal
- Yüksekkod 120106,0 METyüzdelik 40210 kcal
- Ortakod 123522024’te eklendi5,8 METyüzdelik 37203 kcal
- Ortakod 124052024’te eklendi5,3 METyüzdelik 32186 kcal
- Ortakod 120254,8 METyüzdelik 26168 kcal
- Ortakod 120274,5 METyüzdelik 24158 kcal
- Ortakod 120262024’te eklendi3,3 METyüzdelik 10116 kcal
Kaynak: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, bölüm 12 (Running), pacompendium.com. Türkçe açıklamalar bu sitenin çevirisidir; hız ve yük birimleri metrik sisteme çevrilip yuvarlanmıştır, MET değerleri değiştirilmemiştir. Veri 23 Ekim 2026.