Trambolin kaç kalori yakar?

Sayılar ne söylüyor

Trambolin ve mini trambolin için Compendium’da 3 ayrı ölçüm bulunuyor. En hafif çeşit (Mini trambolinde koşu) 4,5 MET, en yoğun çeşit (Trambolin, yarışma) 10,3 MET. Bu iki uç arasındaki fark, 70 kilogramlık biri için 30 dakikada yaklaşık 203 kcal ediyor; yani aynı aletin başında geçen aynı süre, tempoya göre 2,3 kat farklı bir enerji harcaması anlamına gelebiliyor.

Yoğunluk sınıfına göre dağılım: 0 çeşit hafif (3 MET altı), 1 çeşit orta (3–5,9 MET), 2 çeşit yüksek (6 MET ve üstü). Bu sınıflar Compendium yazarlarının kullandığı mutlak yoğunluk eşikleridir; kişinin kendi kondisyonuna göre hissettiği zorluk farklı olabilir.

Ortanca çeşit (Trambolin, eğlence amaçlı, 6,3 MET) 30 dakikada, tempolu yürüyüşle yaklaşık 39 dakikada harcanacak enerjiye denk geliyor. Sitedeki 58 alet ve aktivite grubu ortanca MET değerine göre sıralandığında trambolin ve mini trambolin 39. sırada. Bir üst sırada zumba (ortanca 6,5 MET), bir alt sırada su bisikleti (aquabike) (ortanca 6,3 MET) var.

2011 sürümünde aynı kodla bulunan çeşitlerden 2 tanesinin değeri değişti: Trambolin, eğlence amaçlı 3,5 → 6,3; Trambolin, yarışma 4,5 → 10,3. 1 çeşidin değeri 2011’deki ile aynı kaldı.

Older Adult Compendium’da bu aletle ilgili ayrı bir 60 yaş üstü kaydı yok. 60 yaş üstünde yetişkin değerleri gerçek harcamadan farklı olabilir; 60+ tablosunda ölçülmüş aktiviteler 60 yaş ve üstü sayfasında.

Ölçüm notu

Mini trambolin satırı yerinde koşu hareketine aittir; trambolinde squat ya da sıçramalı seri yapıyorsanız bu satır düşük kalabilir.

Bu sayfadaki ölçümler Compendium’un koşu ve sporlar bölümlerinden alındı. Hesap yöntemi ve sınırlılıklar için hesap yöntemi sayfasına bakabilirsiniz.